Born To Run

[Sir Charles #34]

Dopo aver capito di cosa trattava il topic non c'ero mai entrato. Odio correre, con tutto me stesso.

Ma quando ho visto che l'ultimo post era di Rev, ho temuto che dopo le recenti novità si fosse messo anche a correre. Sarebbe stato uno choc devastante...

[DNA]

ho trovato una gara perfettamente aderente allo spirito che ha sempre accompagnato questo topic.
run for beer.
https://www.facebook.com/events/1556707167937441/
una selezione del forum la domina a mani bassisssssssssssssssssime...vedete di mettervi d'accordo. 13 giugno.

https://www.facebook.com/groups/4003354 ... 6/?fref=ts

Questa è organizzata da un mio carissimo amico, i miei amici più cari vi partecipano, io non riesco mai ad andarci...

[Hood]

ho trovato una gara perfettamente aderente allo spirito che ha sempre accompagnato questo topic.
run for beer.
https://www.facebook.com/events/1556707167937441/
una selezione del forum la domina a mani bassisssssssssssssssssime...vedete di mettervi d'accordo. 13 giugno.

Vabbè, billy Hoyle potrebbe essere il campione del mondo della disciplina. Vince con le mani in tasca bevendone due, di birre a giro.

[Il2e13TiraSempreDa3]

Più o meno un mesetto fa ho ripreso a correre dopo mesi e soprattutto dopo un intervento chirurgico al polmone.
I primi due minuti di corsetta dopo mesi di fermo e polmone raggrinzito sono stati a dir poco traumatici.

p.s. io devo correre per perdere peso ma davvero, se potessi farei qualsiasi cosa tranne che correre e non ho mai capito quelli che lo fanno per puro piacere. Siete dei fottuti masochisti.

[Rush]

ma sempre nulla in confronto ai nuotatori

p.s. devo uscire più spesso anch'io: ieri, una vecchia conoscenza che non vedevo da un paio d'anni, mi ha salutato e subito dopo mi ha fatto notare quanto fossi ingrassato...

[BillyHoyle]

ho trovato una gara perfettamente aderente allo spirito che ha sempre accompagnato questo topic.
run for beer.
https://www.facebook.com/events/1556707167937441/
una selezione del forum la domina a mani bassisssssssssssssssssime...vedete di mettervi d'accordo. 13 giugno.

Vabbè, billy Hoyle potrebbe essere il campione del mondo della disciplina. Vince con le mani in tasca bevendone due, di birre a giro.

Ma se sono quasi astemio!

P.S.: definire "bicchiere".

[vermi]

Da questa settimana ho ricominciato col mio solito programmino.

Il problema è che, quando l'ho fatto nel 2011, ero: primo più giovane di 4 anni, le mie ginocchia e le caviglie erano più sane, non avevo ancora fatto due bimbi (scusate donne). In più, potevo andare a correre tra le 6 e le 7 di mattina, oppure verso le 20 e 30. Adesso con bimbi e cazzi e mazzi possa andare a correre o alle 11 prima di andare al lavoro, oppure verso le 14.

Morirò.

Note: Prima delle gare e delle sedute di CM, CV, RL, RB, IT si devono fare dai 15 ai 30 minuti di riscaldamento e terminare con 5-10 minuti di defaticamento. Se la domenica è in programma una gara, il sabato si deve fare una seduta consistente in pochi chilometri di CL (da 4 a 6) + 5 allunghi leggeri di 100 metri, con recupero 100 metri di CL.

Sigle:

AL = Allunghi; CL = Corsa Lenta; CLL = Corsa Lunga Lenta; CM = Corsa Media; CV = Corsa Veloce; IT = Interval Training; R = Riposo; RB = Ripetute Brevi; REC = Recupero; RM = Ripetute Medie; RL = Ripetute Lunghe


Ritmi di Corsa:

LL = + 50" CL = + 45" CM = + 20" / 25" CV = + 8" / 12"
RL = + 0" / 5" RM = - 5" / - 7" IT = - 10" / - 15" RB = - 15" / - 20"


PRIMA SETTIMANA

(Chi corre 4 volte alla settimana, deve eliminare la seduta del mercoledì)



Lunedi
riposo

Martedì
- CL 9 km + CM 3 km

Mercoledì
- CL 10 km

Giovedì
- RB 10 x 400 metri, recupero 1'30"

Venerdì
- riposo

Sabato
- CL 10 km + AL 5 x 100 metri

Domenica
- CLL 18 km



SECONDA SETTIMANA

Lunedi
riposo

Martedì
- CL 10 km + AL 5 x 100 metri

Mercoledì
- CL 10 km

Giovedì
- RM 6 x 1 km, recupero 4'00"

Venerdì
- riposo

Sabato
- CL 10 km + AL 5 x 100 metri

Domenica
- CM 12 km

TERZA SETTIMANA

Lunedi
riposo

Martedì
- CL 10 km + AL 5 x 100 metri

Mercoledì
- CL 10 km

Giovedì
- RL 3 x 2 km, recupero 5'00"

Venerdì
- riposo

Sabato
- CL 10 km + AL 5 x 100 metri

Domenica
- CLL 18 km

QUARTA SETTIMANA

Lunedi
riposo

Martedì
- CL 10 km + AL 5 x 100 metri

Mercoledì
- CL 10 km

Giovedì
- RB 8 x 500 metri, recupero 2'00"

Venerdì
- riposo

Sabato
- CL 10 km + AL 5 x 100 metri

Domenica
- CM 12 km

QUINTA SETTIMANA

Lunedi
riposo

Martedì
- CL 10 km + AL 5 x 100 metri

Mercoledì
- CL 10 km

Giovedì
- RL 4 x 2 km, recupero 5'00"

Venerdì
- riposo

Sabato
- CL 10 km + AL 5 x 100 metri

Domenica
- CV 6 km

SESTA SETTIMANA

Lunedi
riposo

Martedì
- CL 9 km + AL 5 x 100 metri

Mercoledì
- RM 4 x 1 km, recupero 3'00"

Giovedì
- CL 8 km

Venerdì
- riposo

Sabato
- CL 5 km + AL 5 x 100 metri
Domenica
gara di 10 km

[Belinelli84]

Posta ogni gg , così sappiamo quando far partire la raccolta dei 5 euro x i fiori

[vermi]

Posta ogni gg , così sappiamo quando far partire la raccolta dei 5 euro x i fiori

Martedì e mercoledì è andata discretamente nonostante il caldo.

Ho invertito ieri con oggi per esigenze. Stamattina sono riuscito ad andar presto perché mia moglie era a casa dal lavoro.

A metà delle ripetute pensavo di morire, ma ho finito bene e mi sono fatto pure un paio di km extra

[Belinelli84]

Solo stima x farlo con questo caldo

[Andrea il Vecchio]

Ma allora a farne una da 21 nn ci pensi proprio? Fossi in te mi sarei pure rotto il cazzo dei 10km...
Basta che aggiungi 5/6 km ai lunghi ed è perfetto.

[vermi]

Ma allora a farne una da 21 nn ci pensi proprio? Fossi in te mi sarei pure rotto il cazzo dei 10km...
Basta che aggiungi 5/6 km ai lunghi ed è perfetto.

No Vecchio, so già che le mie articolazioni mi farebbero pagare il conto. Meglio una sveltina da 10.

Però quest'anno mi sa che farò quella delle due perle.

[BillyHoyle]

Tantissima stima!

Però con queste temperature sei un pazzo.

[vermi]

Sono entrato nella seconda settimana.

Domenica 18 Km filati via abbastanza lisci, a parte una visione della madonna al 13esimo.

L'unico problema è che lunedì invece di riposare ho giocato una partita ad un torneo ed avevo le gambe di marmo.

Ieri sono andato a correre alle 13, da matti ma non avevo un buco.

Stamattina alle 6 e 15 mi sono sparato le 6 per 1000, ma stasera se riesco vado pure a fare due tiri visto che i pargoli sono partiti per il mare coi nonni.

Domani riposo e sabato e domenica corro al mare, dove ci sono si le salite, ma c'è anche un super panorama.

Ah, devo comprare la vaselina. Domenica mi sanguinavano i capezzoli.

[BillyHoyle]

Facci sapere quando hai in programma la 20km con corona di spine.

[vermi]

Facci sapere quando hai in programma la 20km con corona di spine.

[twinkler]

Io mi sto facendo una corsetta mattutina prima di andare a lavoro di 5-6 km a ritmo basso solo per riprendere un pò il fiato

[vermi]

Io mi sto facendo una corsetta mattutina prima di andare a lavoro di 5-6 km a ritmo basso solo per riprendere un pò il fiato

Riesci a farla tutti i giorni?

Per me terza settimana.

Domani dovrei avere le ripetute sui 2 Km. Dico dovrei perché se riesco ad andare di mattina ok, altrimenti le rimando a ven dove avrei il giorno di riposo.

[Rush]

Questa mattina sveglia alle 6 e corsetta. Non propriamente una cosa salutare. A parte che il mio fisico se la stava ancora ampiamente adduormendo, il problema sono state le giunture messe subito sotto sforzo appena sceso dal letto, senza il dovuto riscaldamento. Dopo 1 km una caviglia ha smesso di funzionare, aveva perso di coordinazione. C'è voluto un po' prima di ritrovare la memoria.
Boh, riproverò, ma sensazioni non buone

[twinkler]

Io mi sto facendo una corsetta mattutina prima di andare a lavoro di 5-6 km a ritmo basso solo per riprendere un pò il fiato

Riesci a farla tutti i giorni?

Per me terza settimana.

Domani dovrei avere le ripetute sui 2 Km. Dico dovrei perché se riesco ad andare di mattina ok, altrimenti le rimando a ven dove avrei il giorno di riposo.

Lunedi - Mercoledì - Venerdì